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フォーカシング

2017年2月14日 (火)

私が今度のワークショップで使うパワーポイントファイル公開。

使いまわしなんですが。

アンさんに直々にご著書のイラストの読み込み、許可、いただいています。

こちらからどうぞ。

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2017年2月13日 (月)

福岡市でのフォーカシング・ワークショップのご案内

●天神でフォーカシングを学ぶ会

場所:福岡市 天神ビル11階(西鉄福岡[天神]駅 パルコの道路を隔てて向かい側)

日程:

第1回:アン・ワイザー法フォーカシングの基礎を学ぶ(2号会議室)

6月18日(日)13;00-17:30

講師:阿世賀浩一郎(The International Fucusing Institute認定トレーナー)

料金:5000円(日本フォーカシング協会会員割引 4500円)

定員:20名

※この後、テーマを変えて毎月一回開催の予定です。

 (8月はアジア国際フォーカシング会議[at神戸]のため、お休み)

お申し込み:kasega@nifty.comまでメールでお願します。

お電話でのお問い合わせにはお答えしますが、正式の申し込みの際にはメールで以下の 情報をお願いします:

本名(フリガナ)

年齢

ご住所

ご職業(無論、学生さん、無職、失業中の方でもOKです)

ご連絡の取れる電話番号

フォーカシング体験歴

日本フォーカシング協会会員の方は会員番号

The International Focusing Instituteでの資格がある方は明記ください。

TEL&FAX:0942-48-8797

携帯:080-9532-1148

Email:kasega@nifty.com

エプソンダイレクト株式会社

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2016年8月19日 (金)

勇めや、はらから

いさめや、はらから くらき路にも
しるべの星あり あおぎて進め。
はるけき行く手に こころ落とさず
み神にたよりて 進め、すすめ
おおしくすすめ。
たくみとてだてを 全くうちすて
勝敗わすれて まさみち進め。
党派をたのまず 首領(かしら)によらず
み神にたよりて 進め、すすめ
ただしくすすめ。
誉れにまよわず 人にひかれず
慣(なら)いになずまず まさみち進め。
おもねりそしりの さかいを離れ
み神にたよりて 進め、すすめ
ますぐにすすめ。
み神にたよりて まさ道ゆけば
平和とよろこび こころにあふる。
いさめや、はらから くらき空にも
しるべの星あり、 あおぎ進め
おおしくすすめ。
(賛美歌447番 Hymn:"Courage, Brother"

・・・・高校時代、ミッション系だったので、毎日の朝礼で賛美歌を歌ったのですが、私が一番好きだった曲です。

かなり憂鬱な気分になった後、今日のフォーカシングをする中で最後に浮かび上がってきたのがこの曲でした。Youtubeでメロディーを聴いた瞬間、涙が溢れました。

まさに今の「しるべの星」になりそうな賛美歌です。

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2016年8月 4日 (木)

私がフォーカシング初心者に事前にやってもらう、身体の内側からの感じを「分化」させて味わう実習

さて、私のウェブサイトにある「フォーカシング入門」 は、日本語で読める平易かつ詳細なフォーカシングマニュアルのひとつであるであると自負していますが、そこで「第1のステップ=空間づくり(clearing a space)」より手前に、「第0ステップ」というべき、「身体全身の微妙な感覚に注意を向ける」練習があって、それについてはネット上で紹介してこなかったので、ここで書いてみようと思います。

*****

1.まずは深呼吸して、無理のない、ゆったりとした姿勢で座れる体勢を見つけて下さい。・・・足の裏が床に接している感じはどうでしょう?・・・椅子の背もたれに接している感じはどうでしょう? どこがどのように接しているかを内側から感じてみるといかがでしょうか?

2.あなたの胸のあたりに内側から注意を向けてみて下さい。・・・どうですか?何か空洞がある感じでしょうか?息をする空気で広がったり縮んだりするのがわかりますか?冷たいですか?生温かいでしょうか?・・・特に何も感じないというのでしたらそれでもOKです。

3.次に、背中の感じに内側から注意を向けましょう。・・・どうですか、胸の感じを感じた時には感じられなかった、「分化した」層があるのに気が付かれる方も少なくないかもしれません。背中のほうが硬いとか、何か甲羅を背負っているかのように感じるヒトも少なくないかもしれません。

4。更に、今度はお腹の感じに内側から注意を向けてみましょう。・・・胸の感じとは随分異なる場合が少なくないかと思います。・・・温かいですか?柔らかですが?・・・同じお腹の中でも、ある部分に濃い感じがあるという人もあるかもしれません。

5.今度は腰のあたりに注意をおろしてみましょう。お腹の感じとつながりがありますか?背中の感じとの関わりはどうでしょうか?

6.今度はひざのほうに内側から注意を向けてみて下さい。・・・太もものあたりでも、表側と裏側では随分違った感じになるかもしれません。筋肉の緊張の具合に気づくかもしれません。・・・ひざ関節の感じを内側から感じてみることができますか?少し動かしてみてもいいです。

7.今度は足先の方に注意を向けてみてください。再び足の裏が床にどう接しているかを確認してみてください。くるぶしは痛いですか。

8.今度は一気に腕の感じに飛びましょう。筋肉の緊張の具合はどうでしょうか?・・結構脚の感じと似た質のものと感じる方も少なくないかと思います。手のひらの感じはどうでしょう?

9.今度は肩から首筋の感じに向かいましょう。緊張していますか? 腕の感じとの つながりはどうでしょう?

10.今度は首から上の感じを味わってみて下さい。顔の表面と頭の芯、後頭部では随分感じが違うと気づかれるかもしれません。

11.今度は身体を包む空気の感触を確認してみてください。(季節にもよりますが)温かいですか、涼しいですか?・・・身体の感じとの輪郭はくっきりしているでしょうか?

12.最後に、今度は皆さんなりに身体の内側を自由に行ったり来たりして、味わってみて下さい。・・・先ほど部分部分を感じた時とはかなり違った分布になっているかもしれませんね。

 ・・・・以上、ひとめぐりしましたが、気になる感じ、そこにとどまっていると心地よい感じを見つけられた方もあるでしょうし、どうしてもキツく訴えてくる箇所があることに気づかれるかもしれません。感じに気づいていくと、この感じは自分の置かれた生活や状況と何処かで響きあっていると思われた人も少なくないでしょう。そういう感じに対しては、「この後、フォーカシングの本番でまた相手にしてあげるから」と約束してあげましょう。

******

・・・私はこうしたことを、特にフォーカシングの初心者が多いワークショップや個別指導の初回にのみ導入しています。個別指導の際には一つ一つ応答形式で進めますし、集団の場合では、終わってからフロアからの感想を募ります。

これをしておくと、フォーカシング本番での身体の反応が、曖昧で微妙なものまで、しかも分化した形で感じられるようになります。

唯一注意するべきなのは、これをやってもらうと、体感が歪んでしまい、「変成意識状態」におちいることがあることです。そうした場合には、状況について具体的に話してもらったり、身体をちょっと動かしみたり、目を閉じているのでしたら開けてみるなどをなさった方がいいかと思います。

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2016年1月 6日 (水)

Skypeを通してのネット上でのカウンセリング・フォーカシング個別指導のご案内

ネット上ではchitoseと名乗っておりますが、写真の通り、男です(^^;)

ハンドルネームは久留米市を流れる筑後川の別称、千歳川からとりました。

このたび、Skypeを通してのネット上のカウンセリング・フォーカシング個別指導を始めさせていただくことにいたしました。

※なお、当方、夢分析 も行っております。

*******

●skype ID:kasegaです。

1回50分

料金:5000円

銀行口座振り込みでお願いいたします。

●面接時間:

仔細は交渉します(0:00までの夜間を含めて)し、私の都合で不定期になるかもしれませんが、原則として、

月曜・水曜:お休み
火曜・木曜・金曜・土曜13:00-18:00
日曜:12:00-15:00
※原則として祝日でも結構です。

※なお、契約予約時間外の通信は受けかねますので、お許しください。

●お申込み

メール:kasega@nifty.com

住所・電話番号・相談したい内容の概略を記載してください

電話・FAX 0942-48-8797

●住所

〒8300003 福岡県久留米市東櫛原町1362-1

*******

Skypeの使い方については、以下のサイト:

のブログなどでご確認ください。

*******

ラップトップパソコンには最初からwebカメラが搭載機種された機種が多いかと思いますが、新規に使用機器をお買い求めになる方は、万が一皆様のパソコンに適合しない機種を買ってしまわないためには、実際の店頭で店員さんに相談していただくのが一番だと思います(^^)

*****

なお、この記事は、ウェブページの方でも常時表示しています。

続きを読む "Skypeを通してのネット上でのカウンセリング・フォーカシング個別指導のご案内" »

2013年1月14日 (月)

ついに「過去ログ再掲シリーズ」終了しました。

最終日は一気果敢にラストスパートをかけてしまいましたが、これで、旧「カウンセラーこういちろうの雑記帳」からのエッセンスの再掲シリーズ、終了いたしました。

これで「クリーン再インストール」完了です。

大体過去記事の15分の1くらいのものを精選しました。

あまりに再掲のテンポが速いので、読者の皆さんのキャパを超えてしまっているかと思いますが。

また、全部の記事を再掲していないこともあり、あちこちにリンク切れが放置されています。応急処置は大事な記事についてはしましたが、これ以上細かくはやらないままとなるでしょう。

どうかゆっくりと、時折めくって下さいませ(^^)

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「こころの天気」のご紹介(再掲)

島根県松江市でフォーカシング・トレーナーをなさっている土江正司さんは、活発にグループワークやワークショップを開催されており、独自のユニークな技法をいくつも実践しておられる注目すべき存在です。

もっとも著名なのは、「こころの天気」と呼ばれる描画法的アプローチです。

この技法は、非常にシンプルであり、小学校低学年を含む学校教育現場でも十分活用できます。

詳しくは、土江さん自身のサイトでわかりやすく解説されているので、以下のサイトを御覧ください。

●こころの天気描画法(by 心身教育研究所)

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2013年1月13日 (日)

Q:ひとりでフォーカシングをやろうとすると途中で寝てしまうんですが、どうしたらいいでしょうか。(転載)

 この質問は、たくさんの方からいただいた訴えです。

 ひとりでフォーカシングする場合、自分のなかに、ガイド役とフォーカサー役を意図的に解離して同時に維持せねばならないので、試み始めた頃は、いつの間にか注意が他にそれたり、眠ったりというのは、実にありがちなことです。

 そうした自分を責める必要は何もありません。

 そもそも、フォーカシングをしているつもりで眠り込むほうが、そうではない場合よりもいい眠りになることも少なくないと思います。
 

 いつの間にか注意がそれたり、その気がかりや身体感覚についてのいろいろな連想や思い煩いに流されていた場合には、

 「その事柄(その身体の感じ)をめぐっては、そうやっていろいろな思いがあるわけね」

 そうした思いの一つ一つに、

 「自分の中のある部分には、そうした思いもあるんだね。なるほど、もっともだね、わかったよー」

 と声をかけて、ひとつひとつ挨拶して、認めてあげていくことをまずはしてあげてみること。

 そうした上で、

「そうしたこと全体を、からだはどのように受け止めているのかしらね?」

と、身体感覚全体に問いかけてあげて待ってみると、しばらくするうちに、身体のどこかが反応してきます。

 その曖昧な感覚そのものと、しばらくそばに居てあげればいいのですね。

 その感じは「どんな」感じか、ぴったりの言葉(フェルトセンスのハンドル)を捜そうと、焦る必要もありません。そうした言葉は自然と向こうから浮かんできます。

******

 そして、途中で寝てしまう場合ですが。

 私が常々繰り返しているとおり、気がかりについての、曖昧な身体の感覚、あるいは、自分の状況や存在のあり方とどこかで何か結びついているかに感 じられる縛とした身体の不全感に、直接注意を向け、しばらくその感じと無理なく共にいられたならば、あなたはその時すでにフォーカシングしていたのです、

 そういう感じを自分の中に見つけた途端に(あるいは見つけつつある最中に)睡魔に襲われ、いつの間にか寝入ってしまうということは、実は全く自然な現象だと思います。

 そうやって寝てしまうのは、自分がその気がかりや漠とした身体感覚に、それまでどれだけ悩まされてきたかの証とも言うべきでしょう。まずは休息が必要なのです。

 そして、新たな機会に、

 「あの時つかみかけたあの感じはいまはどうかな?」

というふうに、内側に注意を向けてみると、以前よりは簡単に「その感じ」にアクセスできることも少なくないかと思います。

 そうしたことを繰り返していくと、日常のなかで、特にフォーカシングをしようという意識がない場合ですら、その基本的には同じ感触と質感の不全感が、今も自分に訴えかけてきていることを自然に気がつけるようになります。

 日常の中であなたが一度関心を持って声をかけたりした相手がいたとします。その時には、相手はやや無粋な反応しかしなかったとしてもに、繰り返し軽く挨拶だけでもしたいたら、いつの間にか、その人のほうから、あなたに何か声をかけたそうな視線は繰り返して帰ってくるようになることがあるでしょう?

 自分のフェルトセンスへのアクセス性が高まるということは、そのような、人間関係において少しずつなじみになるのと同じような性質を持っているのですね(^^)

 そうこうするうちに、きっと、ある晩、「(内なる)二人」の心は通じ合い、真剣にお互いに向き合え、言葉を交わせる条件が、無理なく整うのです。

******

・・・・以上、この記事も、旧「フォーカシングQ & Aサイトからの「引越し」記事です。

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アン・ワイザー・コーネル 著 :「すべてあるがままに -フォーカシング・ライフを生きる-」("Radical Acceptance of Everything") 書評(再掲)

アメリカのフォーカシングの名教師、アン・ワイザー、コーネル女史による本書の原題は"Radical Acceptance of Everything"である。この"Radical"という言葉の含蓄と、邦題の「すべてあるがままに」という語感には著しいギャップがある。原題をう まく噛み砕いてキャッチーなものにするためのアイデアは他に容易になかったかもしれないが、本を開いてみた方が、内容に面食らうであろうことは相違に想像がつく。

"Radical Acceptance of Everything"とは何か。自分の中に生じてくる様々な思念や情動などをひとつひとつ対象化し、その存在をひとつずつ認めてあげて (acknowleging)、それらすべてのかたわらにに佇(たたず)んでいてあげることで、自分内部にスペースを見出すという、意図的な過程を経て見出された状態のことを指す。それが実現できれば、その人の変化は、自ずから着実に進行し始める。

アンはこれを本書の多くの部分で「プレゼンス状態」と呼ぶが、今度はこの"Presence"という言葉そのものが日本語として馴染みにくい。私は"Presence"を「臨在性」と訳すことを提案したい。(内的に対象化し得るすべての)「傍(かたわ)らに、たたずんでいてあげられること」を指すからである。そこには関係性が含意されている。

訳が分かりづらいというレビューをされている方があるが、私が精読した限り、上記のポイントを除けば、本書は原著を非常に精妙に翻訳したものである。実は、そのように精妙に訳さない限り、言語学者としての経歴を持つアン女史による本書の真意は伝えようがない。ほんとうに「繊細な」内的作業の仕方について書かれている本なのだから。

つまり、本書は読者を選ぶのである。フォーカシング技法について多少なりとも「体験的に」身につけている人であることが条件。

一定の目安を述べれば、少なくとも、アン・ワイザー女史の「フォーカシング入門マニュアル」を十分に読みこなせ、その技法を自分の為に、あるいは聴き手として実践できる人であれば、アンさんの他の著作を読まないまま本書に進まれても、熟読すればその真価ががわかるであろう。

そういう意味では、フォーカシングに対するある一定の熟練度がある人が「がっぷり4つに組んで」熟読するのための本である。

本書に収録された論考やエッセーそのものが、一部の書き下ろしを除き、実は国際フォーカシング機構(The Focusing Institute)の機関誌に寄せられたものである。ゆえに、「フォーカシング・ピープル」のための新たな刺激剤(しかも衝撃力がある起爆剤!)として 位置づけられる運命を背負っていると思う。

だが、本書で示唆されたレヴェル(実は、身につけてしまえばそんなに複雑とは感じないものになるのだが)を実践できる一団が日本に現れるならば、日本の心理臨床界におけるフォーカシングについての認識を、根本的に変革させるだけのパワーを秘めていると確信する。

******

本書については、当ブログでもこれまで多少言及したことがありました(こちら参照)。しかし今回、Amazonレビューとして新たに書き起こしたものを転載しました。

本書は、「入門マニュアル」「ガイド・マニュアル」に続く、「ニュー・マニュアル」の更に次の、アンの技法書として位置づけられます。

******

 アンさんの著作、あるいはワークショップへの参加から、私は大きな影響を受けてきました。本書は自分がそうした中で私が身につけてきたものを明確に再確認するのに役立ったと同時し、いくつか新しいアイデアももらえたと感じています。

 私のフォーカシング個別指導でも、本書で書かれた内容に準じたことをお伝え出来ていると感じて、ほっとしたところがあります。

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フォーカシング技法の成立過程から現在の動向まで (togetter)(再掲)

 短いtogetter(Twitterの記事をまとめて配列し、コメント機能を持たせもの)ですが、フォーカシングの由来と、未解決の今後の課題について論じてみました。

 興味のある方はご覧下さい。

 入り口はこちらです。

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トロントだより

  • 050601_0957
     The Focusing Instituteの第17回国際大会(2005/5/25-31)の開かれた、カナダ、トロントの北の郊外(といっても100キロはなれてます)、Simcoe湖畔のBarrieという街に隣接するKempenfelt Conference Centreと、帰りに立ち寄ったトロント市内の様子を撮影したものです。

淡路島縦断の旅

  • 050708_2036
     「フォーカシング国際会議」が、2009年5月12日(火)から5月16日(土)にかけて、5日間、日本で開催されます。
     このフォトアルバムは、その開催候補地の淡路島を、公式に「お忍び視察」した時の旅行記(だったの)です(^^)。
     フォーカシングの関係者の紹介で、会場予定地の淡路島Westinという外資系の超豪華ホテルに格安で泊まる機会が与えられました。しかし根が鉄ちゃんの私は、徳島側から北淡に向かうという、事情をご存知の方なら自家用車なしには絶対やらない過酷なルートをわざわざ選択したのであります。
     大地震でできた野島断層(天然記念物になっています)の震災記念公園(係りの人に敢えてお尋ねしたら、ここは写真撮影自由です)にも謹んで訪問させていただきました。
     震災記念公園からタクシーでわずか10分のところにある「淡路夢舞台」に、県立国際会議場と一体になった施設として、とても日本とは思えない、超ゴージャスな淡路島Westinはあります。

水戸漫遊記

  • 050723_1544
     友人と会うために水戸市を訪問しましたが、例によって鉄ちゃんの私は「スーパーひたち」と「フレッシュひたち」に乗れることそのものを楽しみにしてしまいました(^^;)。
     仕事中の友人と落ち合うまでに時間があったので、水戸市民の憩いの場所、周囲3キロの千破湖(せんばこ)を半周し、黄門様の銅像を仰ぎ見て見て偕楽園、常盤神社に向かい、最後の徳川将軍となる慶喜に至る水戸徳川家の歴史、そして水戸天狗党の反乱に至る歴史を展示した博物館も拝見しました。
     最後は、水戸駅前の「助さん、格さん付」の黄門様です。
     実は御印籠も買ってしまいました。

北海道への旅2005

  • 051012_1214
     日本フォーカシング協会の年に一度の「集い」のために小樽に向かい、戻ってくる過程で、他の参加者が想像だに及ばないルートで旅した時の写真のみです。かなり私の鉄ちゃん根性むき出しです。  表紙写真は、私が気に入った、弘前での夕暮れの岩木山にしました。

神有月の出雲路2006

  • 20061122150014_1
     11月の勤労感謝の日の連休に、日本フォーカシング協会の「フォーカサーの集い」のために島根県の松江に旅した時の旅行記です。https://focusing.jp/  
    ご存じの方は多いでしょうが、出雲の国には日本全国の神様が11月に全員集合することになってまして、「神無月」と呼ばれるわけですが、島根でだけは、「神有月」ということになります。(後日記:「神無月」は10月でしたよね(^^;A ........旧暦なら11/23前後は10月でせう....ということでお許しを.....)  
    ちょうど紅葉の時期と見事に重なり、車窓も徒歩もひたすら紅葉の山づくしでした。このページの写真は、島根の足立美術館の紅葉の最盛期です。

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